co zrobić z

[...] Ja sam zacząłem się zastanawiać, czy aby przypadkiem za bardzo nie boje się przetrenować i przez to moje treningi nie są aż tak efektywne, jak mogłyby być. Postanowiłem zrobić eksperyment i lekko zmodyfikować mój trening aby był bardziej intensywny. Jeżeli mi się powiedzie to dam znak  Jeżeli nie … to też coś powiem ku przestrodze [...]

[...] Dużo siedze, około 6 godzin dziennie, od tygodnia co godzine - dwie wstaję z krzesła i troche się rozciągam, robie 10 pompek. Przysiad bez obciążenia jestem w stanie zrobić w rozstawie stóp widocznym w pliku: rozstawnog1.jpg Nie jestem juz w stanie zrobic przysiadu w rozstawie stóp ktory jest widoczny w pliku: rozstawnog2.jpg, jak próbuje [...]

Witam, jestem Santiago92, od tego roku zacząłem swoje studenckie życie. Wiadomo, samowolka, zabawa i inne przyjemności - trzeba się wyszaleć. Moim postanowieniem jest rozbudowanie sylwetki. Przed wakacjami ważyłem około 87-88kg, gdzie treningi były ukierunkowane na siatkówkę. Zakończyłem już swoją karierę i mogę zacząć pracować nad wyglądem. W [...]

[...] mam kilka pytań, Wyciąg: robie prosty wyciąg z trzema kółkami na jednej prowadnicy kwadratowej 35x35, i tu pytanie czy lepiej zainwestować troche więcej kasy i czasu i zrobić taki na 2 prowadnicach okrągłych czy nie bawić się w to i zrobić na tej jednej kwadratowej, do niej już mam wszystko kupione, Jak wygląda tarcie na profilu kwadratowym [...]

[...] jajek z warzywami prawie zwymiotowałam chociaż wydawało mi się, że to pożywny posiłek. Nie wiem co robię źle. Teraz boję się znowu przechodzić na swoją "dietę" bo nie chcę zrobić sobie krzywdy. Niestety spoczęłam na laurach i po osiągnięciu płaskiego brzucha zaczęłam bardzo niezdrowo się odżywiać - produkty wysokoprzetworzone,cola,słodycze [...]

[...] praktycznie od początku siłowni) co byście mi radzili ? Zrobić regenerację ? Jeżeli tak to jak najlepiej, żeby po niej nie spaść na sile jeszcze bardziej? Kolega poradził mi zrobić "objętościówkę" przez jakiś czas ale nie wiem czy to najlepszy pomysł ? Ostatnio , robiłem splita na masę. I kolejne pytania : Czy w ogóle jest możliwe w moim [...]

Witam wszystkich (jako ze jest to pierwszy moj post na tym forum) :) Od Pazdziernika 2016 roku postanowilem cos ze soba zrobic i zaczelem trenowac w domu. Ze sprzetu mam 2 hantle po 7.5kg, 2 hantle po 15kg, 2 x uchwyty do pompek (takie male kwadratowe uchwyty do dloni ktore kladzie sie na ziemi) i to w sumie wszystko. Cwicze co 2 dzien (na gorna [...]

witam mam takie pytanko jestesm juz po jednym małym cyklu olimp creatine mega caps 150 tab brałme tylko 4 kapsy po trenigu a teraz chce zrobic 2 cykle na creatin monchidrate 80mesz 500g i na creatine monchidrate 200mesz 500g? z wital maxa:D a po tych dwoch cyklach na mono zamiezam zrobic cykl na creatine alkaline z megabola albo na tym produkcie [...]

[...] do naboru, muszą posiadać wypełnioną ankietę , zamieszczoną w tym temacie ->http://www.sfd.pl/temat323656 Czas trwania naboru to 14 dni od tego momentu , jedyne co macie zrobić to wypełnić ankietę i napisać dlaczego ty powinieneś zostać wybrany . (W przypadku braku z jakiegoś powodu odpowiednich kandydatów, zastrzegam sobie możliwość [...]

[...] TYGODNIACH : 21 tygodni (potem chciałbym 2 tyg przerwy i od nowego roku już cykl na sezon plażowy ) CEL: MASA I SIŁA (w nawiasach powyżej napisałem jakie chciałbym zrobić postępy, proszę o napisanie czy jest to możliwe) POPRZEDNIO ROBIŁEM :  w lutym ACT - 3 tyg;  split - 3 miesiące (3 dni w tyg.);  FBW - 1 miesiąc (3 dni w tyg.); [...]

Witam wszystkich Po przerzuceniu sporej ilości wątków dotyczących oxandrolonu i salbutamolu podjąłem decyzję, żeby zrobić pierwszy "cykl" właśnie na tych dwóch środkach. Celem ma być zmiana wyglądu sylwetki w kierunku bardziej wyrzeźbionym. Zaopatrzyłem się w salbutamol, mam go 200 tabletek po 4 mg i z tego co wyszukałem w necie taka rozpiska [...]

Witajcie, mój problem wygląda następująco: od 4 pełnych miesięcy chodzę regularnie na siłownię 3 do 4 razy w tygodniu. Mam ustalony trening na poszczególne partie mięśni, zmieniałem go raz, po pierwszych dwóch miesiącach, teraz zmieniam ponownie. Stosuję dietę, odżywiam się zdrowo, jem to co według wielu z Was jest odpowiednie, czyli jajka, pierś [...]

Witam.Postanowilem wrzucic najnowsze fotki ktore zrobilem nie dawno. Zanim dam fotki napisze pare zdań.Okolo 5 lat temu wazac 98kg przy wzroscie hm okolo 180 (106 cm w pasie) postanowilem cos ze soba zrobic.Zaczolem trenowac lekkaatletyke i zbijac wage.Nie pamietam juz dokladnie ile zrzucilem ale po 2 latach wazylem z 86kg aczkolwiek to tez jescze [...]

http://img835.imageshack.us/img835/7853/85936606.png Zgodnie z obietnicą daną rok temu rusza '2-ga edycja' nagród za NAJLEPSZY TEST NIESPOSOROWANY! 1-wsza edycja (2o1o): http://www.sfd.pl/%24%24%24_ZAGLOSUJ!_%26gt%3B_Nagroda_za_najlepszy_test_niesponsorowany_2o1o_roku_%24%24%24-t673696.html =17 testow niesponsorownych! Byly i nadal są warunki: [...]

Wiek : 18 Waga : 51,7 Wzrost : 163cm Pomiary będą jutro. Zdjęcia postaram się dziś wieczorem. Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, dupcia W którym miejscu [...]

slyszem ze podobno na rzezbe jest dobra dieta wysokotluszczowa co o tym myslicie?? i czy taka moze byc?? Posiłek I (8:00) Jajecznica (z 4 jajek) z boczkiem (4 plastry boczku) smażona na maśle (1 łyżeczka masła "masmix" . 71.5g T, 44g B Posiłek II (12.00) Śmietana (5 łyżeczek) ze słodzikiem i kakaem(niesłodzonym). 25g T, 5g B Posiłek III [...]

[...] 100g Makaron z pszenicy durum B: 32g, W: 76g, T: 3g 20:00 TRENING Tutaj zastanawiam się...Czy zostawić tak jak napisałem czy może zamiast tego posiłku od ~20min po tr.zrobić ten *posiłek potreningowy.Powodem dla którego nie chcę jeść obydwu posiłków jest późna pora(węgle w tym posiłku+te z banana wcześniej...) ~20min po treningu ~22:00 [...]

Wiec tak (ponumeruje pytania): Chcialbym byc szybki, bo trenuje hokej, ale juz jest koniec sezonu i nie ma meczy, wiec chcialbym zrobic sobie do wakacji masy, tak zeby byc silnym i duzo podnosic np. na klate, a do tego miec fajne miesnie. Pozniej zastosowalbym sie do treningu szybkosciowego. 1. Czy te odzywki wystarcza co mam teraz do zrobienia [...]

Witam, pisze tu po raz pierwszy, wiec prosilbym o wyrozumialosc. Mam pytanie odnosnie odbloku. Wczesniej mialem slabsze cykle po 6 tygodniu pierwszy na samym Prio, a drugi na mecie,prolo,boldku. Osatni moj cykl byl dosc dlugi bo liczylem z bedzie mial az 14 tygodni skladal sie z mety,decki,omki.Pierwotnie mial wygladac tak 200 mietka,20 omo,20 [...]

[...] nadzieję, że od czasu do czasu zajrzy tu też ktoś kto wytknie mi ewentualne błędy i sprowadzi na odpowiedni tor gdybym ,,pobłądziła". Chciałabym przed swoim ćwierćwieczem zrobić coś dla swojej sylwetki, zanim wejdę w okres rozrodczy :D. NICK: Chiapudling WIEK: 24 i 3 miesiące NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: staż przerywany ****PARAMTERY [...]